Meer rust, ruimte en vertrouwen in het moederschap
Meer rust, ruimte en vertrouwen in het moederschap
Je bent niet de enige die dit zo ervaart
Misschien herken je dit
Je houdt zielsveel van je kind, maar toch voel je je regelmatig moe, overprikkeld of onzeker. Misschien ben je zwanger en merk je spanning over alles wat er gaat veranderen. Of misschien ben je moeder geworden en herken je jezelf soms niet meer helemaal. Je bent hierin niet alleen.
- Je piekert veel over of je het wel goed doet.
- Je bent er voor iedereen, maar vergeet jezelf.
- Je vergelijkt jezelf voortdurend met andere moeders.
- Je verlangt naar meer rust in je hoofd.
- Je voelt je sneller overprikkeld dan vroeger.
- Je bent onzeker geworden sinds je moeder bent.
- Je mist soms de vrouw die je vóór het moederschap was.
- Je herkent jezelf soms niet meer.
Moeder worden is een grote verandering. Je hoeft niet eerst vast te lopen om hulp te mogen vragen.
Een plek voor jou, naast je rol als moeder
Voor wie is Minds & Mamas
Vol vertrouwen vooruit
Zwanger zijn brengt niet alleen lichamelijke veranderingen met zich mee, maar ook veel vragen en emoties. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om deze nieuwe fase met rust en vertrouwen tegemoet te gaan.
- Voorbereiden op het moederschap
- Omgaan met verwachtingen en onzekerheden
- De overgang van vrouw naar moeder
- Loslaten van het leven zoals het was
- Ontdekken wat voor moeder jij wilt zijn
- Met meer rust de kraamperiode ingaan
Rust in de verandering
De eerste tijd als moeder is prachtig, maar kan ook intens zijn. Misschien voel je je onzeker, overprikkeld of ben je vooral bezig met zorgen voor anderen. Samen werken we aan meer rust, zelfvertrouwen en balans.
- Minder onzekerheid en schuldgevoel
- Omgaan met vermoeidheid en overprikkeling
- Jezelf opnieuw leren kennen
- Balans tussen moeder zijn en jezelf blijven
- Grenzen leren aangeven
- Mildheid en vertrouwen ontwikkelen
Balans voor jezelf
Wanneer de eerste hectiek voorbij is, blijven er vaak nieuwe uitdagingen. Je wilt er zijn voor je gezin, maar ook ruimte houden voor jezelf. Samen onderzoeken we hoe jij weer meer rust, energie en balans kunt ervaren.
- Jezelf niet kwijtraken
- Grenzen aangeven zonder schuldgevoel
- Minder perfectionisme en meer zelfvertrouwen
- Rust in een druk hoofd
- Tijd en ruimte maken voor jezelf
- Bewust kiezen wat bij jouw gezin past
"Goed voor je kind zorgen begint ook met goed voor jezelf zorgen."
Het gezicht achter Minds & Mamas
Hoi, ik ben Sharon Walda
Gecertificeerd ACT- en mindfulnesscoach voor moeders van jonge kinderen en oprichtster van Minds & Mamas. Samen met mijn vriend zijn wij de trotse ouders van onze dochter Lexie (juni 2025).
Het moederschap heeft mij zelf ongelooflijk veel moois gebracht, maar ook geraakt op manieren die ik van tevoren niet had verwacht. Tijdens mijn zwangerschap merkte ik dat ik last kreeg van angst, somberheid en onzekerheid. Emoties waarvan ik niet wist hoe ik ermee om moest gaan en waar ik me soms ook best alleen in voelde.
Hoe we samenwerken
Jouw verhaal is het vertrekpunt
Bewustwording
Inzicht krijgen in je gedachten, gevoelens, patronen en behoeften. Wat speelt er écht bij jou?
Mildheid
Leren om met meer begrip en zachtheid naar jezelf te kijken. Je hoeft het niet allemaal goed te doen.
Keuzes maken
Ontdekken waar jij wél invloed op hebt en bewust kiezen hoe je wilt omgaan met wat er op je pad komt.
Wat levert het traject je op?
Meer rust, vertrouwen en regie in het moederschap én in jezelf.
Twijfel je of mijn coaching bij jou past?
Wat anderen zeggen
Verhalen van moeders die je voorgingen
Nu herken ik mijn gevoel en gedachtes en weet nu dat ik er iets aan kan doen om die te veranderen. En ik weet nu dat mijn onzekerheid er mag zijn, maar dat ik niet mijn onzekerheid ben. Ik ben meer dan dat!
Twijfels die veel moeders hebben
Veelgestelde vragen
Moet ik eerst vastlopen voordat coaching iets voor mij is?
Nee. Juist niet. Je hoeft geen burn-out of ernstige klachten te hebben om begeleiding te mogen zoeken. Soms merk je simpelweg dat je veel piekert, jezelf voorbij loopt of verlangt naar meer rust en vertrouwen. Ook dan ben je van harte welkom.
Is mijn probleem eigenlijk wel 'groot genoeg' om hulp te zoeken?
Veel moeders twijfelen of hun gevoel “erg genoeg” is om hulp te zoeken. Maar je hoeft niet eerst vast te lopen om aandacht te mogen geven aan jezelf. Juist door eerder stil te staan, kun je voorkomen dat je jezelf steeds verder voorbij loopt.
Ik weet niet precies wat er speelt. Kan ik dan toch een kennismaking plannen?
Zeker. Je hoeft niet met een duidelijke hulpvraag binnen te komen. Soms voel je alleen dat er iets schuurt of dat je behoefte hebt om even stil te staan. Samen onderzoeken we waar jij behoefte aan hebt.
Wat als ik het spannend vind om me open te stellen?
Dat is heel begrijpelijk. Veel moeders vinden het in het begin spannend om persoonlijke gedachten en gevoelens te delen. We nemen daar de tijd voor. Jij bepaalt wat je wel en niet wilt vertellen en alles mag er zijn, zonder oordeel.
Heb ik tijd hiervoor?
Heb ik tijd hiervoor?
Het traject is afgestemd op het leven van een drukke moeder. Als moeder is tijd vaak kostbaar en misschien vraag je je af hoe je er nog iets bij kunt doen.
Juist daarom zijn de gesprekken online en praktisch ingericht. Geen lange opdrachten of ingewikkelde theorie, maar inzichten en oefeningen die je gemakkelijk kunt meenemen in het dagelijks leven. Zie het niet als nóg iets op je to-do lijst, maar als een moment waarop jij even centraal mag staan.
Ik wil mijn kind niet belasten door tijd voor mezelf te nemen
Goed voor jezelf zorgen is niet egoïstisch. Sterker nog, wanneer jij beter voor jezelf zorgt, heeft dat vaak ook een positieve invloed op hoe je er voor je gezin kunt zijn.
Is er een wachttijd bij Minds & Mamas?
Nee, op dit moment werkt Minds & Mamas niet met een wachtlijst. Na je aanmelding en betaling kun je zelf via de online agenda een moment voor je eerste sessie inplannen.
De beschikbaarheid kan natuurlijk per periode verschillen. In de agenda zie je altijd de actuele beschikbare momenten.
Klaar om weer wat meer op jezelf te vertrouwen?
Ontdek wat jij nodig hebt en zet vandaag een eerste, kleine stap naar meer rust, ruimte en vertrouwen in het moederschap.